Kijki dwa i ja

Sportowym zapaleńcom kijki kojarzą się raczej z narciarstwem lub góralskim zdobywaniem szczytów, gdzie dobrze jest się podeprzeć by nie upaść. Zaskoczeniem więc może być dla nas grupa osób, która zamaszyście idąc podpiera się specjalnymi kijkami. Można już ich spotkać w mieście, na krótkich dystansach, w parkach, a szczególnie tam, gdzie wznoszą się pagórki.
Pozornie jest to zwyczajny marsz, polegający na angażowaniu wszystkich partii mięśni w czasie ruchu.

Nordic walking, bo o nim mowa, jest ciekawą i przyjemna formą odpoczynku. Zagościł w Polsce całkiem niedawno, ale ma swoje korzenie w Finlandii i został tam wymyślony w latach 20. XX wieku. Wtedy była to forma treningu dla narciarzy biegowych. Obecnie każdy może trenować, a sam Nordic Walking ma trzy poziomy aktywności - zdrowotny, fitness, sportowy.
W czasie marszu z kijkami angażowane są mięśnie m.in. klatki piersiowej, tricepsów, bicepsów, ramion i brzucha. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Nordic walking będąc stosunkowo łatwo dostępnym i niewyszukanym sportem ma wiele zalet :
♣ rozwija się siła i wytrzymałość ramion
♣ spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu
♣ zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami
♣ jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla tych z ranami i nie dość silnymi mięśniami
♣ odciąża stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych

Zdaje się też być bardzo uniwersalnym sportem, bo można go uprawiać wszędzie i o każdej porze roku. Dobrze jest rozpocząć uprawianie Nordic Walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.

Dobry trening Nordic walking pomaga usprawnić układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, zwiększając pobór tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija również mięśnie kończyn dolnych, wzmacnia mięśnie brzucha.
Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.

Najważniejsze o czym trzeba pamiętać, to by nie mylić kijków Nordic walking z kijkami trekkingowymi. Czasami dochodzi do takich pomyłek gdyż sprzedawcy często nie informują klienta o dosyć zasadniczych różnicach między wyposażeniem trekkingowym a marszowym.

Instruktorami Nordic Walking mogą zostać osoby, będące absolwentami szkół wyższych z zakresu wychowania fizycznego, fizjoterapeutami, rehabilitantami oraz wszyscy ci którzy czują się na siłach i są aktywni fizycznie.

MENU SPORT:

Kijki dwa i ja

Kijki dwa i ja

Szwaja podbija kobiecie serca!