Dream Session ?

Jeśli życie jest dla Ciebie ciągłą walką: przed obiadem – z głodem, po obiedzie zaś z sennością, mamy dobrą wiadomość. Męczyć się tak nie warto. Krótka drzemka przywraca siły i chęć do pracy, a do tego chroni serce. Są na to dowody !

Zachodnie firmy gotowe są zrobić wszystko, by tylko polepszyć wydajność swoich pracowników. Dźwiękoszczelne pokoje do tego by wykrzyczeć swoją złość i ulżyć sobie w krańcowych sytuacjach. A teraz przyszła pora na dodatkowe pomieszczenia – sypialnie. Bo spanie nie tylko jest słodkie, ale i regeneruje organizm.

Takie udogodnienia nie tylko są charakterystyczne dla firm. Dzisiaj można nawet pospać w spa. Śmieszne ? Dlaczego nie. Coraz częściej salony odnowy w dużych miastach amerykańskich oferują seanse drzemania. W Nowym Jorku powstały nawet specjalne gabinety drzemek. Na przykład w Yelo można po seansie refleksoterapii zdrzemnąć się pod kocem z nepalskiego kaszmiru, w MetroNap zaś, otwartym w budynku Empire State Building, na ergonomicznym fotelu stworzonym przez projektantów Formuły 1. Futurystyczna leżanka EnergyPod pozwala przyjąć pozycję z nogami do góry i odciążyć kręgosłup. Można tez posłuchać muzyki, bo fotel ma panel sterowania ze słuchawkami i opcja budzika oraz wyciszania hałasów. Usługa kosztuje kilkanaście, kilkadziesiąt dolarów, najwięcej chętnych przychodzi podobno w porze lanczu. Przesada ? Podobnie jak kupowanie wody w butelkach zamiast picia kranówki. Tak odpowiadają właściciele gabinetów. Nie pierwszy raz, rzecz dotąd zwyczajna, staje się luksusowa. Dlaczego jednak płacić za coś , co możemy mieć za darmo ? W Wielkiej Brytanii zwolennicy drzemek popołudniowych doprowadzili do ustanowienia Narodowego Dnia Drzemania , w którym zachęcają pracodawców, by, gdy ich pracownikom kleją się oczy, przymknęli na to oko. I porzucili przesąd, że sjesta kojarzona jest tylko z krajami śródziemnomorskimi.

W Polsce, jak łatwo się można domyślić, panuje podobny pogląd. Kto drzemie popołudniem , jest leniwy. Większość ludzi nie może sobie na nią pozwolić , ponieważ w tym czasie pracuje. Ci, którzy stosują się do prozdrowotnych zachęt, to przede wszystkim dzieci, bezrobotni , emeryci i studenci. Czas by przerwać trwanie w spiętym harmonogramie zajęć i uświadomić sobie, że sjesta nie jest uwarunkowana kulturowo, ale wynika z wewnętrznego zegar biologicznego człowieka. A zegar ten, który odmierza w ciągu doby czas czuwania i odpoczynku, mniej więcej w połowie dnia wysyła sygnał „zwolnij”. Przypływ senności przypada średnio między trzynastą a piętnastą, u nocnych Marków zaś odpowiednio później, najczęściej między piętnastą a siedemnastą . Co ciekawe, nie trzeba nie dosypiać, by poczuć energetyczny niż. Jest on po prostu fizjologiczną normą. Raczej jej brak może budzić podejrzenie, że coś jest nie tak z organizmem. U osób, które nie odczuwają senności w środku dnia lub którym nigdy nie zdarza się zdrzemnąć, często rozpoznaje się przewlekłą bezsenność. takie objawy mogą tez świadczyć o stanie podwyższonego napięcia, a być może także o nerwicy lękowej, która nie pozwala się odprężyć i odpocząć.

Jednak większość z nas ziewa i ratuje się kawą po południu. Z różnym skutkiem wprawdzie, bo w efekcie częstego jej używania kofeina na cześć osób już nie działa. Nie tylko nie pobudza, ale wręcz zwiększa senność, ponieważ prowadzi do rozszerzenia naczyń i spadku ciśnienia tętniczego krwi. W takich przypadkach, możemy wpaść w błędne kolo; napędzamy się używkami, które przeganiają zmęczenie, by przed wieczornym odpoczynkiem wyciszać się tabletkami nasennymi. Dlatego kawę polecamy pić z umiarem i dla przyjemności. A nie po to, by sztucznie sterować cyklami czuwania i snu, bo wewnętrzny zegar łatwo jest rozregulować.

Zamiast z popołudniową sennością walczyć, lepiej – i bezpieczniej – jest się jej poddać. Po południu spada bowiem czujność, koncentracja, pogarsza się pamięć, trudniej podejmować decyzje. Niektóre osoby zapadają nawet w kilkusekundowy mikrosen. Skutki: jak wynika ze statystyk, najwięcej wypadków drogowych zdarza się między.. trzynastą a piętnastą, czyli czasie, gdy mamy ochotę na chwile przyłożyć głowę do poduszki. Wtedy tez dochodzi do największej ilości błędów przy taśmach fabrycznych, np. przy składaniu samochodów. Gdyby przyjrzeć się pracy biurowej, pewnie by się okazało, że senni urzędnicy właśnie o tej porze najczęściej się mylą przy wypełnianiu formularzy, wykonywaniu obliczeń czy analiz. Praca w takim stanie jest mało efektywna. Lepiej ją przerwać i przez chwile odpocząć. Większość osób nie ma warunków do drzemania, wiec np. wychodzą na lancz. A krótka sjesta jest bardziej korzystna, choćby dlatego, ze koncentracja szybciej wraca do normy.