Cała prawda o zdrowiu
 

Jajka tuczą, pomidory szkodzą, antyperspiranty wywołują raka,… takie i inne „prawdy” zostały obalone prze współczesnych naukowców. Zobacz co szkodzi Twojemu zdrowiu, a co nie?
 

Podwyższone tętno jest równie groźne jak wysokie ciśnienie krwi
 

Choroby układu krążenia zostają wykryte nie tylko przy pomocy pomiaru ciśnienia skurczowego i rozkurczowego. Bardzo ważne jest, aby tętno mierzyć regularnie. Im jest niższe tym lepiej. Wówczas nasze serce pracuje spokojnie i mniej się meczy. Wynik zależy od wieku. Prawidłowy powinien zawierać się w przedziale 60-96 skurczów na minutę. U kobiet jest ono z reguły wyższe.
 

Jajka nie szkodzą sercu
 

Przekonanie o tym, że jajka przyczyniają się do rozwoju miażdżycy to nie prawda. Do niedawna sądzono, że cholesterol zawarty w jajkach jest odpowiedzialny za powstawanie zmian miażdżycowych. Jak się okazało to kwasy tłuszczowe mają na to wpływ, a w jajkach ich praktycznie nie ma. Żółtko zawiera natomiast lecytynę, która rozpuszcza tłuszcz, zmniejszając tym samym jego ilość w krwioobiegu. Dlatego wskazane jest jedzenie około 4 jajek tygodniowo.
 

Krwotok z nosa tamuje pochylenie głowy do przodu
 

Najczęściej w przypadku krwotoku pochylamy głowę do tyłu. Może to jednak spowodować zachłyśnięcie się krwią lub odruch wymiotny spowodowany spływaniem krwi do gardła i żołądka. Dlatego należy postępować wręcz przeciwnie i skłonić głowę do przodu i ściskać palcami nos. Dzięki temu krwawienie powinno ustać po paru minutach.
 

Jak karmić to tylko piersią
 

Najkrótszy okres karmienia piersią powinien wynosić pół roku. Ma to wpływ na inteligencję dziecka, chroni je przed otyłością, nadciśnieniem oraz astmą. Jest to także dobre dla matki, ponieważ karmienie piersią zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi.
 

Sport lepszy od diety
 

Lepiej być osobą wysportowana z lekka nadwagą niż szczupłą zwolenniczką odpoczynku na kanapie. Ruch zmniejsza ryzyko rozwoju procesów zapalnych w tętnicach, które są odpowiedzialne za zawał serca. Dlatego pomimo, że jesteś szczupła, ale unikasz ruchu, możesz być bardziej zagrożona chorobami serca niż w przypadku wysportowanych korpulentnych osób.

BMI tak ważne jak ilość tkanki tłuszczowej

BMI, czyli Body Mass Index to wskaźnik informujący nas o tym, czy nasza waga jest w normie. Nie wystarczy jedynie sprawdzenie ile mamy tkanki tłuszczowej. Dlatego powinno się mierzyć obwód talii, który u kobiet nie powinien przekraczać 82 cm, a u mężczyzn 102 cm. Tłuszcz, który jest w tym miejscu najbardziej może przyczynić się do chorób serca i nadciśnienia.

Jedzenie wieczorem nie tuczy

Jedzenie wieczorem jak najbardziej nie tuczy. Jedynie ilość kalorii jaką dostarczymy naszemu organizmowi jest przyczyną tycia. Obfite posiłki nocą mają wpływ tylko na jakość snu. Dlatego wskazane jest jedzenie ostatniego posiłku na dwie-trzy godziny przed pójściem do łóżka. W tym czasie organizm przetrawi posiłek. Pamiętaj jednak, że głodowanie w ciągu dnia, a obżarstwo na noc negatywnie odbije się na Twojej sylwetce. Tak samo jak podjadanie przed telewizorem.

Ćwicz tak, by się spocić

Aby utrzymać wagę i zachować serce w dobrej formie należy ćwiczyć pół godziny dziennie. Jednak liczy się taka forma wysiłku, podczas której się spocisz. Nie chodzi tu o wyczerpujące ćwiczenia na siłowni. Dobrym sposobem może być także umycie okien lub posprzątanie domu. Tym sposobem połączysz przyjemne z pożytecznym.