Wsparcie dla mózgu

Mózg, tak jak każda inna cześć Twojego ciała, potrzebuje ćwiczeń. By prawidłowo funkcjonować wskazany jest trening i odpowiednia dieta. Dzięki kilku sprytnym zabiegom zapomnisz o kłopotach z koncentracją i pamięcią.
 

Każdy ma takie sytuacje, w których zapomina co miał zrobić bądź co przed chwila zrobił. Najczęściej nie jesteśmy pewni czy wyłączyliśmy żelazko, zestawiliśmy garnek z gazu. Wpływ na to ma zapewne nadmiar stresu, obowiązków, życie pod ciągłą presją. Wówczas najlepszym sposobem będzie porządny odpoczynek. Jednak nie zawsze wystarczy tylko dłuższy urlop. Bardzo często problemy z pamięcią związane są z określoną chorobą, jak na przykład nadciśnienie czy problemy z tarczycą. Wówczas należy się udać do lekarza. Nie zwlekaj z jakimikolwiek oznakami braku koncentracji i rozkojarzenia. Zacznij działać od razu, aby Twój mózg mógł funkcjonować prawidłowo.
 

Istnieje kilka sposobów treningu naszego mózgu. Jedną z nich jest chociażby metoda mnemotechniczna , która ułatwia zapamiętywanie i skuteczne przypominanie sobie potrzebnych wiadomości. Pamięć jest wzmacniana poprzez wyobraźnię i skojarzenia. W tej metodzie chodzi o to, aby każda informacja, którą chcemy zapamiętać była powiązana z czymś co jest nam bliskie, przywołuje miłe lub zabawne wspomnienia. Jeśli na przykład chcemy zapamiętać skomplikowany szereg cyfr, można je wyśpiewa w rytm naszej ulubionej piosenki. Na naszą pamięć duży wpływ mają także zapachy. Warto jest dlatego na przykład przed egzaminem otoczyć się zapachami rozmarynu lub bazylii. Udowodnione jest, że zapachy poprawiają aktywność mózgu, sprzyjają zatem lepszemu zapamiętywaniu.
 

Odpowiednio skomponowana dieta o także sposób na lepsza koncentracje. Nasz mózg potrzebuje takich produktów, które wpływają na jego efektywniejszą pracę. Do najważniejszych należą chociażby orzechy, które zawierają cynk. Wpływa on na ten obszar mózgu, gdzie powstają wspomnienia. Do swojej diety włącz także produkty bogate w lecytynę, jak na przykład jajka i soję. Składnik ten buduje komórki nerwowe odpowiadające za pamięć. Kondycję jej poprawią także kwasy omega-3, które znajdziesz głównie w rybach. Witaminy z grupy B, które znajdują się w ziarnach zbóż, także wpływają korzystnie na naszą pamięć.
 

W ćwiczeniu pamięci nie jest najważniejszy sam trening. Ważne co w danej chwili dzieję się w naszej wyobraźni. Nie uczmy się zatem wszystkiego na pamięć, ale łączmy różne fakty, bawmy się w skojarzenia. Trzeba „widzieć” nowe informacje, łączyć z czymś co już znamy.