Otyłe dzieci plagą XXI wieku?

Problem otyłości wśród najmłodszych staje się coraz poważniejszy w naszym kraju. Jeszcze do niedawna wydawało się, że dotyka on częściej kraje zachodnie. Okazuje się, że nic bardziej mylnego! Badania wskazują, że aż 16% polskich dzieci oraz młodzież szkolna mają poważne problemy z nadwagą! Istotna jest profilaktyka bowiem takie dzieci wkraczają w dorosłe życie z już problemami zdrowotnymi.

Lekarze apelują o rozsądek w diecie dzieci i nastoletniej młodzieży. Problem leży przede wszystkim w stylu życia, niejednokrotnie rodzice zaniedbują nawyki żywieniowe swoich pociech serwując im tzw. zapychacze ( m.in. chipsy, krakersy czy batony). Konieczne jest aby dziecko już od najmłodszych lat przystosowac do zdrowego stylu życia i do zdrowych posiłków. Lekarze alarmują o tym na każdym kroku, niestety zarówno dzieci jak i rodzice są bombardowani przez reklamy, które usiłują wmówić nam, ze batonik czekoladowy jest w stanie zastapic dziecku pełnowartościowe śniadanie. Zaleca się, aby dziecku do 3 roku życia nie podawac produktów przetworzonych ( zwłaszcza Fast food’ ów, chipsów, batoników).

Przeciwdzialać nadwadze dziecka należy już od najwcześniejszych lat. Uchroni to nasze pociechy przed otyłością i problemami z nią związanymi. Paradoksalnie takie przeciwdziałanie nie jest trudne, wystarczy jeśc 5 posiłkow dziennie ale w małych ilościach. Niestety bardzo często nasz tryb życia nie pozwala nam na to. Skutkiem czego są nasze złe nawyki żywieniowe, które przez lata się tylko utrwalaja. Dobrym sposobem przyzwyczajania malucha do zdrowego odżywiania jest robienie wspólne z nim posiłków, w ten sposób dzieci uczą się przygotowywac posiłki. Dobrze jest nauczyc malca celebrowania posiłków, by w przyszłości i jego dzieci przejęły dobre nawyki żywieniowe. Jest kilka prostych sposobów by poprawic nasze nawyki. Pierwsza zasada mówi, aby jeśc częściej, ale za to mniej. Pozwala to na lepszą pracę naszego układu pokarmowego, który nie jest tak przeciążony.

Warto przejrzec raz jeszcze menu dziecka, dieta człowieka rozwijającego musi być bogata w ważne dla niego wartości odżywcze. Do jadłospisu należy włączyć warzywa, owoce ( te w odpowiednich ilościach np. białe winogrona są źródłem cukrów). Mięso ryb również jest bogatym źródłem bogatych tłuszczów, rola tego składnika w menu jest niestety niedoceniona. Na polskich stołach wciąż brakuje ryb. Mięso zwierzęce nigdy nie zastąpi mięsa ryb. Należy pamiętac o produktach pełnoziarnistych, lepiej jest zamiast białego pieczywa spożywac pieczywo ciemne, zwłaszcza razowe, które posiada dużo błonnika. Oczywiście do tego przetwory mleczne ( takie jak jogurty, maślanki, kefiry, które usprawniają pracę jelit. Ponadto wiadomo, że dzieci, które spożywają rano śniadanie, nie mają tendencji do jedzenia w ciągu dnia produktów zapychających.

Przygotowując posiłki pamiętajmy, by były one nie tylko zdrowe, ale i smaczne. W ten sposób łatwiej dziecko jest przyzwyczaic do zdrowego odżywiania. Cenną wskazówką może być fakt, że dobrze jest zjeść ostatni posiłek przynajmniej 2-3 godziny przed snem. Druga ważna zasada to regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych, z których bez ważnego powodu nie zaleca się zwalniac dzieci na lekcjach wychowania fizycznego. Ruch to podstawa, można go zażywac np. podczas częstych spacerów czy przejażdżek rowerowych z dzieckiem. To dobry sposób by już od najmłodszych lat uczyc dziecko jak ważne jest nasze samopoczucie i kondycja fizyczna.
 

W dzisiejszych czasach, w dobie zabiegania oraz ilości obowiązków trudno nawet o zachowanie takich najprostszych nawyków. Należy jednak uświadomić sobie wagę problemu, który dotyka nas i nasze dzieci. Najlepiej przeciwdziałać wtedy, kiedy ma to jeszcze dużą szansę powodzenia. Nie dajmy się omamić iluzji zdrowego trybu życia jedząc płatki fitness czy czekoladowego batonika. Nigdy bowiem nie zastąpi nam to pełnowartościowego posiłku. Zdrowe nawyki to gwarancja lepszego samopoczucia.