Dieta Andersona

Henry Anderson , znany dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles wynalazł pewną dietę, która ostatnio bije rekordy popularności wśród odchudzających się. Dieta ta opiera się przede wszystkim na pewnej fundamentalnej zasadzie. Wywodzi się ona z założenia, że nie wolno łączyć ze sobą pewnych składników w żywieniu.

Nieprawidłowo ułożony jadłospis powoduje tycie. Drugą zasadą jest regularne liczenie kalorii. Dieta Andersona zakłada dokładnie wyznaczone godziny na jedzenie posiłków.

Pierwsza zasada mówi jasno, żeby do godziny 12 jeść owoce i pić jedynie z nich soki, najlepiej ze świeżo wyciśniętych owoców, takie soki mają najwięcej witamin. Trzeba je pić na pusty żołądek, podobnie jest z ich jedzeniem. Nie można żadnej z zasad pominąć, należy skrupulatnie przestrzegać godzin.

O godzinie 12 należy wypić sok warzywny, świeżo wyciśnięty z ulubionego warzywa. Po pół godzinie można już zajadać się sałatkami, ważne jest tylko aby ich składnikiem podstawowym była sałata. Jedynym warunkiem jest nie stosowanie żadnego rodzaju dodatków w postaci sosów, nawet tych opartych na oliwie z oliwek. W godzinach między 16 a 20 miła odmiana, ponieważ można jeść prawie wszystko! Należy jedynie uważać nad łączeniem poszczególnych produktów. Absolutnie nie łączymy produktów białkowych z węglowodanami, np. pieczywa z ziemniakami czy makaronu z mięsem. Poza tym wszystko do woli, czego dusza zapragnie. Możemy jeść ryby, białe mięso oraz sery. Ostatni posiłek musi być spożyty jeszcze przed godziną 20, jest to niezbędny warunek. Anderson nie określa konkretnych godzin, w których powinno spożywać posiłki, jedynie luźno wyznaczone ramy czasowe.

Ogólna zasada diety mówi, aby jeść tylko wtedy kiedy odczuwamy głód. Nie wolno jeść tylko dlatego, że jest pora, w której możemy spożywać posiłki, jedzmy wtedy kiedy naprawdę tego potrzebujemy. Takie zestawienie elementów jadłospisu nie jest przypadkowe, ma ono na celu wzrost efektywności spalania zjedzonego pokarmu. Żelazną regułą musi być niejedzenie po godzinie 20. Napoje, które spożywamy to wyłącznie świeżo wyciśnięte soki z owoców. Nie pijemy kawy, herbaty, wody gazowanej. Soki z butelek czy z kartonów również nie wchodzą w rachubę, jedynie ze świeżych owoców! W trakcie posiłków i tuż po nich, nie zaleca się pić soków, utrudnia to bowiem wydzielanie się soków trawiennych.

MENU FITNESS:

Dieta Andersona

Dieta Andersona

Szwaja podbija kobiecie serca!