Co rujnuje naszÄ… liniÄ™?
 

Istnieje kilka poważnych czynników, które wpÅ‚ywajÄ… negatywnie na naszÄ… wagÄ™, a co za tym idzie sylwetkÄ™.

SÄ… to można powiedzieć pewne nasze zÅ‚e nawyki i zachowania co do sfery jedzenia. Niekoniecznie muszÄ… to być bÅ‚Ä™dy w naszym menu. Musimy zwrócić baczniejsza uwagÄ™ na nasze nawyki, które mogÄ… rujnować np. efekty ciężko przeprowadzonej diety. Aby dieta byÅ‚a skuteczna, a jej efekty trwalsze trzeba nauczyć siÄ™ stosować pewne zasady, które pozwolÄ… nam na utrzymanie wymarzonej wagi.

WażnÄ… zasadÄ… jest regularne spożywanie posiÅ‚ków, w regularnych odstÄ™pstwach czasowych. Tak aby pozwolić na Å‚atwiejsze trawienie pokarmów. Zasada ta również mówi, aby jeść mniejsze porcje posiÅ‚ków, ale częściej. Nieregularność posiÅ‚ków sprawia, że nasz przewód pokarmowy jest w pewnym momencie bardziej obciążony niż w innych. Spożywanie posiÅ‚ków o regularnych porach, nie pozwala organizmowi na magazynowanie niejako nadwyżki pokarmu na „ gorsze czasy”. Znany na poÅ‚udniu Europy odpoczynek po posiÅ‚ku, najczęściej obfitym zwany sjestÄ…. Podczas tego rodzaju odpoczynku po posiÅ‚ku, wysyÅ‚amy do mózgu informacjÄ™, że to sen, w zwiÄ…zku z czym ustajÄ… procesy trawienne.

Po sytym obiedzie powinniÅ›my zrobić coÅ› zupeÅ‚nego odwrotnego. Dobrze jest pójść na dÅ‚ugi spacer, podczas aktywnoÅ›ci ruchowej, zaczyna lepiej pracować nasze krążenie a wraz z tym dziaÅ‚a lepiej nasz ukÅ‚ad pokarmowy, ponieważ jest lepiej ukrwiony. Jedzenie przed telewizorem czy komputerem też nie jest wskazane. Podczas tego rodzaju czynnoÅ›ci, wzmaga siÄ™ dezorientacja naszego mózgu. Procesy trawienne ulegajÄ… znacznemu pogorszeniu. Przed snem nie warto także siÄ™ objadać, dobrze jest zjeść ostatni lekki posiÅ‚ek co najmniej przed godzinÄ… osiemnastÄ… lub ostatecznie dwie godziny przed snem.

Latem te godziny mogÄ… siÄ™ trochÄ™ wydÅ‚użyć. W nocy procesy trawienne ustajÄ…, sen bowiem sÅ‚uży dla odpoczynku i relaksu po caÅ‚ym dniu. Co do napojów, dobrze jest je pić, póÅ‚ godziny przed lub po posiÅ‚ku. Napoje w pewien sposób utrudniajÄ… wydzielanie i dziaÅ‚anie soków trawiennych. Innym bÅ‚Ä™dem jest jedzenie, które jest traktowane jako Å›rodek uspokajajÄ…cych w momentach stresujÄ…cych. Å»ucie gumy, które jest bÅ‚Ä™dnie postrzegane jako element przeciwdziaÅ‚ajÄ…cy obżarstwu. Nic bardziej mylnego!

Å»ucie gumy wzmaga wydzielanie siÄ™ soków trawiennych, a co za tym idzie gÅ‚ód. Również nieumiejÄ™tne Å‚Ä…czenie pokarmów ma wpÅ‚yw na nasz wagÄ™. Np. makarony w same w sobie nie sÄ… tuczÄ…ce, ale tÅ‚uste i ciężkostrawne sosy owszem. Podobnie z ziemniakami. W przypadku nieodpowiedniego Å‚Ä…czenia skÅ‚adników procesy trawienne przebiegajÄ… zdecydowanie wolniej. Musimy pamiÄ™tać, aby kontrolować nasze nawyki żywieniowe i nawyki przy spożywaniu posiÅ‚ków. PamiÄ™tajÄ…c o tych podstawowych zasadach możemy jeszcze lepiej zadbać o naszÄ… wymarzonÄ… sylwetkÄ™.